Lee Priest odhaluje výhody supersérií oproti klasickým sériím pro nejlepší napumpování

11.2.2025

Lee Priest vysvětluje výhody supersérií oproti klasickým sériím: „Baví mě obojí“

Lee Priest nezapomněl na tréninkové systémy, které mu pomohly v jeho kariéře v kategorii Open Bodybuilding. Nedávno rozebral klady a zápory supersérií oproti klasickým sériím v novém videu na YouTube.

V nejlepší éře své kariéry byl Priest zosobněním takzvaného „freak faktoru“, a to díky jedním z nejlépe propracovaných paží, jaké se kdy na kulturistickém pódiu objevily. V 90. letech se utkal s tehdejší špičkou – soupeřil například s Ronniem Colemanem, Jayem Cutlerem či Kevinem Levronem.

Priest byl pověstný tím, že dokázal své tělo pro soutěže velmi rychle zformovat pomocí supersérií, které zkracovaly dobu odpočinku a zvyšovaly spalování kalorií, aby mohl efektivně rýsovat.

„Nemyslím si, že by tu byly nějaké zápory,” vysvětluje Priest. „Klady spočívají v tom, že můžete zvládnout dvě svalové partie rychleji.“

Zatímco mnoho cvičenců je přesvědčeno, že supersérie vyžadují lehčí zátěž, Priest exceloval i s vyššími vahami, zejména pokud trénoval opačné (antagonistické) svalové skupiny.

„Pokud chcete dělat klasické série, je to taky fajn, protože můžete jít do těžších vah. Jenže když někdy dělám supersérie, jelikož jde jen o dva cviky, dřív se lidé vždycky domnívali, že když děláte supersérii, musíte jít s vahou dolů, ale já to tak nedělal.“

„Ale pokud pracujete s opačnými svaly, je to (supersérie) skvělé řešení,“ dodává.

Lee Priest vysvětluje, jak do tréninku zařadit supersérie a klasické série

Během rozhovoru Priest uvedl příklad, jak by mohl přistupovat k supersériím při tréninku hrudníku a zad – a přitom si stále udržet relativně těžké váhy.

„Když jsem zařazoval supersérii hrudníku a zad, stále jsem používal 180librové (cca 82 kg) jednoručky na tlaky, pak jsem je odložil a přešel rovnou k těžkým stahováním kladky vsedě. Někdy prostě není nutné zvedat lehčí váhy.“

Někdy ale přiznává, že pokud trénujete jednu svalovou partii dvěma různými cviky v rychlém sledu, nepůjde u druhého cviku zvedat tak těžkou váhu.

„Nebo i v případě, že cvičíte jen jednu svalovou partii a přecházíte z velké činky rovnou k jednoručkám. Ano, v druhém cviku, kdy řekněme jdete po těžké velké čince hned na jednoručky, nebudete schopní vzít tak těžkou váhu.“

Rovněž oceňuje klasické série při tréninku nohou, protože supersérie mohou být náročné kvůli zvýšeným nárokům na dýchání a kardiovaskulární systém.

„Dělával jsem supersérie i trojsérie, kdy jsem jel extenze, leg press, dřepy. Než slezete z leg pressu a dojdete ke stojanu na dřepy, a pak se do něj postavíte, je to víc o dechu než o svalech, které vypovědí službu,“ říká Priest. „Jak jsem zmínil, baví mě obojí, ale u nohou jsou někdy supersérie tvrdší.“

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Lee mccutcheon (@leepriestofficial72)

Nejlepší pumpa? Supersérie

Pro dosažení optimálního svalového „napumpování“ Priest dává přednost spíše supersériím než klasickým sériím, a to díky jejich efektivitě.

„Získáte nejlepší pumpu, protože do svalů se nalije krev. Cítíte se skvěle, protože si nedáváte přestávky a svalu dáváte zabrat z různých úhlů zároveň. Můžete jít naplno s velkou činkou a neovlivní to váš výkon například při stahování kladky.“

Ačkoli je Lee Priestovi již 52 let, stále pokračuje v práci na své fyzičce a mnozí si všimli, že si nedávno obnovil svou IFBB Pro kartu pro sezonu 2025. Mezi fanoušky tak roste naděje, že by se mohl vrátit na závodní pódium, zvlášť když se Masters Olympia letos vrací v termínu 9.–10. srpna v Tokiu (Japonsko).

Priest si vybudoval jedinečnou postavu, kterou se snaží mnozí napodobit, avšak bezúspěšně. Jeho pohled na supersérie i klasické série poskytuje nadčasový návod, jak v tréninku spojit intenzitu s efektivitou. I když není jisté, zda ho ještě někdy uvidíme závodit, odkaz Lee Priesta a jeho tréninkové znalosti dál formují budoucnost kulturistiky.